高知の睡眠改善サロンまとろみの仲村が解説する、お風呂の秘密。体を温め、疲労解消からリラックス効果、そして理想的な眠りへのステップ。湯温やアロマオイルの選び方など、質の良い眠りのための入浴のコツを公開。

午後の眠気、その意外な理由と効果的な対処法を解説。体内時計や食後の血糖値の影響から、賢い昼寝の方法まで。短い昼寝で日中のパフォーマンスを最大限に引き出し、健康もサポート。眠気に負けず、素敵な午後を過ごしましょう。

眠りたいのに眠れない、その原因はもしかしたら自分自身？高知の睡眠改善サロンまどろみの仲村が不眠症の仕組みと解決法を解説します。一晩の安眠への第一歩を。

「睡眠負債」って聞いたことありますか？このブログでは、睡眠負債があなたの健康、仕事、人間関係に与えるリスクをわかりやすく解説します。質の高い睡眠で、より豊かな日々を過ごしましょう。

高知の専門サロン『まどろみ』から、質の高い睡眠をサポートする食事のコツを紹介。早めの食事が理想だが、現実は厳しい時も。そんな場合の賢い食事選び、水分摂取、サプリでのカロリーコントロール、血糖値の安定方法など、効果的なアドバイスを提供。美味しく、健康的な毎日を過ごし、質の高い睡眠を得るための具体的な方法をお届けします。無料メルマガ講座も紹介。

食後の眠気に悩んでいますか？睡眠改善サロンまどろみの仲村が、その原因と効果的な対処法を解説します。血糖値の急上昇や神秘的な脳内物質オレキシンがどう関与するのか、そして日中も爽快に過ごすための食生活や睡眠習慣について、具体的なステップを提供。糖尿病のリスクにも触れ、賢い食事の選び方から良質な睡眠までのアプローチを紹介。

「睡眠負債」って何？その影響と解消方法を睡眠の専門家がわかりやすくガイド。美容と健康に効く「深い眠り」の取り方とは？バレリアンハーブ、ヨガ、アロマなど、寝る前に試したいリラックス法も紹介。美容と健康を考える30代女性必見です。」

こんばんは。高知の睡眠改善サロンまどろみの仲村です。   皆さま、夜、寝る前に何か特別なことをしていますか？   突然ですが、今夜から習慣を見直して、   より美しく、健康な自分に近づく一歩 […]

質の良い眠りはマットレス選びから。体圧分散、適度な反発力、素材の選び方など、マットレス選びの5つのポイントを解説します。腰痛や疲れ、衛生面まで考慮した選び方で、毎晩の睡眠を美味しい時間に。”

こんばんは。高知の睡眠の専門家の仲村です。   ホットミルクを寝る前に飲むと良い眠りが得られると思っていませんか？   実は、ホットミルクが眠りに関与するとされる理由は二つございます。   […]