マグネシウムとあなたの健康と眠り

こんばんは。高知の睡眠改善サロンまどろみの仲村です。

 

マグネシウムは私たちの体に必須のミネラル。

 

多くは骨や歯に存在し、筋肉や神経にも欠かせない成分です。

 

ですが、実はこの大切なマグネシウム、

 

私たちの日常生活では意外と不足していることが多いのです。

 

🍀 マグネシウムがもたらす効果

 

エネルギーを生み出す

 

筋肉をリラックスさせる

 

血圧を正常に保つ

 

心の安定をもたらす

 

…など、私たちの健康や心の安定に欠かせない働きがたくさん。

 

🍀 マグネシウムの不足、その原因は？

 

ストレス、加工食品、バランスの取れていない食事…

 

これらがマグネシウムの減少を引き起こす要因として知られています。

 

特にストレスが溜まると、マグネシウムは尿とともに排出されやすくなります。

 

🍀 マグネシウム不足がもたらす影響

 

体調の不調

 

睡眠の質の低下

 

心の不安定さ

 

など、心身のさまざまな症状が現れることがあります。

 

🍀 食品からのマグネシウム摂取

 

海藻類やナッツ、大豆製品など、意識的に摂取したい食材がたくさんあります。

 

毎日の食生活でバランスよく摂ることが大切です。

 

🍀 普段の食事での摂取が難しい場合

 

マルチミネラルなどのサプリメント、濃縮ミネラルやエプソムソルトを用いた入浴がおすすめ。

 

リラックスしながら、肌からマグネシウムを吸収できます。

 

🍀 マグネシウムとカルシウムの関係

 

 

両者のバランスは非常に重要。特にカルシウムを過剰に摂取すると、

 

体調の不調や心の不安定を引き起こす可能性が。

 

さて、質の良い眠りに欠かせないマグネシウム。あなたの眠りは大丈夫ですか？

 

もし、眠りの質に自信がないのであれば、

 

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