毎日の食事で手に入る!? 美容と健康、そして良質な睡眠への近道

こんばんは、皆さま。高知の睡眠改善サロンまどろみ仲村と申します。

 

今日は、私たちの体を健康に保つ秘密の成分、

 

**「フィトケミカル」**についてお話しします。

 

「フィトケミカル」ってご存知ですか？

 

植物が持っている、自身を害から守るための成分のことを指します。

 

この成分は、実は私たちの美容や健康、

 

そして質の良い睡眠にも深く関わっているのです。

 

植物色素のチカラ – ポリフェノール

 

例えば、ブルーベリーに含まれるアントシアニンは、目の健康に役立つ成分。

 

更年期の不調を緩和する大豆製品のイソフラボンや、

 

緑茶に含まれるカテキンもこの仲間です。

 

健康をサポートする辛味・香り – 含硫化合物

 

ブロッコリーやワサビ、ニンニクには、体を元気にする成分がたっぷり。

 

その辛味や香りには、驚きの健康効果が隠されています。

 

緑黄色野菜の秘密 – カロテノイド

 

ニンジンやトマトに含まれる色素成分には、

 

体の中から美しさをサポートする力が。

 

緑黄色野菜を毎日の食事に取り入れることで、

 

内側から輝く美しさを手に入れることができます。

 

これらの成分を上手に取り入れることで、心身ともに健やかな毎日を過ごし、

 

質の良い睡眠を得ることができます。

 

さて、皆さま。よく眠れていますか？

 

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