ビタミンCの知られざる秘密。美容と健康を手に入れる方法

ビタミンCの知られざる秘密。美容と健康を手に入れる方法

 

ビタミンCは、ただの風邪予防だけではありません。

 

美肌や健康にも深く関わっているんですよ。

 

高知の睡眠改善サロン「まどろみ」の仲村です。

 

ビタミンC、実は体にとって非常に重要な働きを持つ栄養素なんです。

 

ビタミンCが果たす役割:

 

コラーゲン生成:

 

コラーゲンは、私たちの肌や関節を支える大切なタンパク質。

 

その生成にはビタミンCが欠かせません。

 

美肌サポート

:

コラーゲンの生成は、肌のハリや弾力を保ちます。

 

抗酸化作用:

 

体の酸化を防ぐことで、老化を遅らせるだけでなく、

 

健康維持にも繋がります。

 

鉄分吸収:

 

ビタミンCは、貧血予防のお助け役。鉄の吸収を良くします。

 

ビタミンCが不足すると?

 

気力が失せたり、食欲不振になったり。

 

最悪の場合、壊血病のリスクが…

 

ビタミンCをたくさん使う体の部位:

 

特に副腎や下垂体、

 

そして目の水晶体ではビタミンCが大量に消費されています。

 

ビタミンCの日々の取り入れ方:

 

ビタミンＣは１度に大量に摂っても吸収させれないので、

 

朝昼晩と１日数回に分けて摂取がポイント。

 

摂取が難しい場合は？

 

サプリメントが手軽。

 

ただ、砂糖や添加物の入っているドリンクなど

 

は避けるようにしましょう。

 

まとめ

 

身体の中からキレイを目指し、心地よい眠りで日々を過ごしませんか？

 

一歩を踏み出して、新しい自分を見つける旅を始めてみてください。

 

あなたはしっかりと休息を取っていますか？

 

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