美しい眠りのための照明術。部屋の明るさの最適化

「あなたの部屋の明るさ、実は美しい眠りの鍵だったんです。」

 

「こんばんは、睡眠改善サロンまどろみの仲村と申します。

 

眠りと明るさ、意外と深い関係がありますよね。

 

照明の上手な取り入れ方✨

 

🌙 1. 目を優しく守る照明の取り入れ方

 

部屋の中心の照明で眠るのは、少し控えめに。

 

目に直接的な光は、ぐっすり眠るのを妨げることがあります。

 

🌙 2. 部屋にやさしい明るさの秘訣

 

暖色系のライトで、部屋を優しく包み込むような照明がおすすめ。

 

心地良い明るさで、深い眠りへ誘います。

 

🌙 3. 足元の明るさで安心感を

 

夜間のトイレなど、足元のフットライトは

 

移動の安全性と眠りやすさを両立させます。

 

 

🌙 4. 自然な朝の目覚めをサポート

 

朝、少しカーテンを開けておくことで、

 

自然な明るさで気持ちよく起きることができます。

 

ちなみに、微かな明るさで眠ることは、

 

身体と心にとって穏やかで、

 

リラックス効果が期待できます。」

 

まとめ

「自分にとっての最適な明るさで、美しい眠りへと誘われて。

 

毎日を元気に、明るく過ごしましょう。✨」

 

 

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