深い眠りで若返りの力を引き出す秘密

皆様、こんばんは。高知の睡眠改善サロン、まどろみの仲村と申します🌙

 

最近、「成長ホルモン」という言葉を聞くことが増えたのではないでしょうか。

 

この成長ホルモンは、私たちの健やかな毎日や若々しさを保つための鍵となるホルモンです。

 

 成長ホルモンって何？

 

“若返りの力”とも言われる成長ホルモンは、脳下垂体から放出される非常に重要なホルモンです。

 

身体の成長、筋肉の増強、肌の再生など、多岐にわたる役目を持っています。

 

 いつ多く分泌されるの？

 

実は、成長ホルモンの分泌は10代をピークに年齢とともに減少します。

 

そのため、質の良い睡眠やバランスの良い食事が、このホルモンの分泌をサポートします。

 

特に、夜の初めの90分の睡眠が、成長ホルモンの分泌に最も効果的と言われています。

 

 成長ホルモンの味方、おすすめの食べ物とは？

 

アルギニン（たんぱく質）：豆腐、鶏の胸肉、たまご

 

亜鉛：牡蠣、牛のもも肉、サバ

 

最近、しっかり眠れていますか？

 

眠りの質を高めるためのヒントが欲しい方に、私たちの『あなたの睡眠をサポートするメルマガ講座』をおすすめいたします。

 

この講座では、質の良い眠りをサポートする食事や環境の工夫、生活習慣の改善方法など、貴重な情報をご提供いたします。

 

私、仲村としては、皆様によりよい睡眠を提供したいという願いがあります。

 

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