疲れた身体を癒すための、心と体を整える副腎疲労６つの秘訣

こんにちは、高知の睡眠改善サロン『まどろみ』の仲村と申します。

 

常日頃から「なんだか身体が疲れているな」と感じる方、副腎疲労という言葉を耳にしたことはありますか？

 

１. 心の負担を軽くする

 

日常の中で、気になるストレス要因や心の重荷を、一つずつ紙に書き留めてみてください。

 

２. 体への負担を減らす食事

 

糖分が多い食品や、添加物、カフェインなどの過剰摂取は身体にとって大きなストレスとなります。特にコーヒーや紅茶、チョコレートなど、意外とカフェインが多く含まれている食品もありますので、摂取量には注意が必要です。

 

３. 副腎をサポートする食材

 

身体を助けるための栄養素として、タンパク質やビタミンC、ビタミンB群、マグネシウムなどを意識して摂取しましょう。特に起床時には、天然塩入りの水分摂取をおすすめします。

 

４. 朝の日の光でリズムを整える

 

朝日の光を浴びることで、体内のリズムが整い、より良い睡眠のサポートが期待できます。

 

５. サプリメントの活用

 

食事だけでは難しい場合、必要な栄養素を補うためのサプリメントもおすすめします。特に、ビタミンB群やマグネシウムが睡眠の質を上げるためのキーとなります。

 

６. 深い眠りへの誘導

 

良質な睡眠をサポートするための方法として、アロマやヨガ、ストレッチなどもおすすめです。

 

皆様の中には、しっかり眠れているか不安に思う方もいらっしゃるかと思います。そんな方のために、私たちが提供する『あなたの眠りをサポートするメルマガ講座』をおすすめいたします。この講座では、日々の食事や環境の工夫、そして日常の小さな工夫から、より質の高い睡眠へと導く方法をお伝えしています。

 

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