美肌の秘訣は睡眠にあり。睡眠中に分泌される成長ホルモンとメラトニンが、美しい肌を実現します。肌の健康と睡眠の関係を解説し、美肌のための「眠りの魔法」を体験してください。

週末の寝だめ、一時的な快感の裏には体への影響が。専門家が解説する寝だめのメリット・デメリットと、健康的な睡眠のための対処法をご紹介します。

質の良い睡眠を得るためのポイントとして、適切な睡眠時間、リズムの整った起床と就寝、昼間の活動、快適な寝室環境の整備などが挙げられます。逆に、カフェインやニコチン、アルコール、スマホの使用、心拍数を上げる行動は睡眠の質を低下させる要因となるため、控えるべきです。