質の良い眠りはマットレス選びから。体圧分散、適度な反発力、素材の選び方など、マットレス選びの5つのポイントを解説します。腰痛や疲れ、衛生面まで考慮した選び方で、毎晩の睡眠を美味しい時間に。”

こんばんは。高知の睡眠の専門家の仲村です。   ホットミルクを寝る前に飲むと良い眠りが得られると思っていませんか？   実は、ホットミルクが眠りに関与するとされる理由は二つございます。   […]

夜の歯ぎしりや食いしばりの背後に隠された理由とその影響。ストレス、噛み合わせの問題、子供時代の癖、歯や顎、体全体への影響を詳しく解説。健康な眠りと心身の調和を求め、日常のケア方法を提案。」

寝酒の効果とリスクについての詳しい解説。少量のアルコールがリラックス効果をもたらす一方、過剰な摂取は睡眠の質を低下させたり、健康に悪影響を及ぼすことがある。安全で健康的な飲酒方法についても紹介しています。

寝る前のスマホ使用が美肌に悪影響！ブルーライトのダメージ、自律神経の乱れ、睡眠ホルモンの減少などを解説。健康的な生活のための対策も紹介。

安眠効果が期待できるハーブティーを試しませんか？カモミール、ローズ、ラベンダーなどのハーブが心を落ち着かせ、
リラックスさせます。ただし、選び方や飲む量に注意してくださいね。

「睡眠ダイエットの秘訣を紹介！効果的な方法と注意すべきポイントを、睡眠の専門家が解説。6つのホルモンを味方に、自然に痩せ体質を手に入れましょう！」

「より良い睡眠を手に入れたい方必見！簡単な3つの呼吸法を紹介。日々の生活に取り入れて、自然な睡眠を実現しましょう。無料相談もお気軽に。」

“アロマオイルの力で最高の睡眠を。安眠をサポートするエッセンシャルオイルの魅力を紹介。リラックス効果のある香りで心身を癒し、安らかな夜を迎えましょう。