夜の運動には注意が必要。激しい運動は眠りを妨げる可能性あり。体温上昇や興奮を引き起こし、寝つきが悪くなる。運動は寝る3時間前までに。朝のウォーキングも効果的。寝る前は軽いストレッチやヨガなどがおすすめです